ヨガ

女性の便秘のワケ?

聞くところによると、男女を比較してみた時、男性よりも女性の方が便秘になる方が多いとのこと。
理由は色々考えられるのですが、女性ならではの原因もあるようです。
妊娠経験のある方はご存知かもしれませんが、妊娠中は何かと気になる体の変化を感じるものです。
便秘をしやすくなることも理由の一つです。
妊娠中は腹筋力が下がってしまい、腸の動きも下がってしまいます。
これが原因で上手く便を排出することができず、何日も出なくなってしまうのです。
軽い便秘であれば良いのですが、長く続くようでしたら食欲低下にも繋がりますので注意が必要。
無理のない範囲で軽い運動を取り入れてみたり、食物繊維を多く摂ってみるのも良いでしょう。
ゆっくりと、お散歩してみるのもお勧めです。

また、女性は生理がありますが、生理前になると便秘になる方も少なくありません。
体重が増えてしまう方も多く、体も重く感じる方もいらっしゃるのですが、これは生理が始まると解消されることがほとんどです。
女性は、骨盤が男性よりも広いので、それもまた便秘しやすい理由と言えるのかもしれません。
腸がその中に落ち、だるんとしてしまうのでどうしても長く便が腸に留まってしまうのです。
女性は腹筋が弱い方が多いことも、男性よりも便秘しやすくなる理由です。
とは言え、そういうもんだと放置しておくわけにはいきません。

出来る範囲で、工夫しながら改善を目指していきましょう。
便意があった時はすぐにトイレに行くこと。
できるだけ薬には頼らずに他の方法で改善を目指すこと。
しっかりと良い睡眠を摂るようにすること。
バランスの良い良く生活を心がけ、食物繊維を多く摂るようにすること。
何か楽しめるスポーツを取り入れて、できるだけ運動するようにすること。
他にも色々な方法があります。

便秘は美容の敵とも言えるもの。
是非積極的に頑張って改善して行きたいものです。
もちろん、女性だけでなく男性も気を付けるべきことです。


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